Dziś wizałem ostatnia kaspułke Massdrolu(miałem tylko 30). Łykałem po 1 dziennie rano po śniadaniu. Do tego silimarol,glutamine,glukozamine,2kg białka,vitamin sport oraz Omega-3. Po łykaniu tego wszystkiego czułem się lepiej niz wtedy gdy łykałem monohydrat(czułem delikatne kłucie przed 2minuty w brzuchu). Teraz ani wątróbeczka,nerki ani serce nie [...]
[...] wspomagacza. Po co warzywa - no a po to, że to samo źródło witamin i minerałów. Oczywiście należy uzupełniać dodatkowym ich komplexem. Proponuję B6 B complex C - 600mg ED Omega 3,6 Tran - zdrowe źródła tłuszczu. Z uwagi na fakt, iż deita to podstawa - skoncentruj się na niej i wydawaj wszystkie pieniądze na żarcie - nie musi być very clean - [...]
CLA, tłuszcze omega-3, ekstrakt z zielonej herbaty to są suplementy dla Ciebie. Możesz też uzupełnić dietę o witaminy i skł. mineralne. Tak jak już napisałem nie spodziewaj się po tych suplementach zbyt wiele, skoncentruj się na diecie i treningu.
Że tak powiem katastrofa to menu, poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple to jak dieta będzie dobra, jakieś witaminy i minerały, omega-3.
to skup sie na diecie ,ona odchudza nie "spalcze" z supli kup : omega-3 fish concentrat (7g dzienie),wapn(500-600mg rano i 1000-1200 na noc) ,witaminy (tu chyba pisac nie trzeba ),cla (3g dzienie ) sadze ze wyzej wymienione suple powinienes lykac caly czas nie tylko w okresie rdeukcji
j/w Cp+mono, gainer np gain bolic, monster mass, witaminki olimpu dla sportowcow, omega-3, ew jakies białeczko ale na Twoim miejscu skupiłbym sie bardziej na diecie przy takim stazu najwicej zyskasz stosujac urozmaicona i miare dobra dietke pozdr
hehehe kazda rada widze lepsza od poprzedniej.wiec powoli: Dzings-tez mysle o zatruciu ale to troche dziwne bo mam jako taka diete wiec jem praktycznie co dziennie to samo.a jesli chodzi o juwenalia to bylo dobrze ale nie az tak zebym zdechal po niech przez 4 dni-to juz nie te stare dobre czasy :).wlasnie wrocilem z silki i nawet niebylo tak zle [...]
Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra [...]
Odnośnie łososia - jak się okazuje najbardziej dostępny gatunek ( norweski łosoś alantycki oraz bałtycki) nie jest aż tak zdrowy i bogaty w omega 3 - bezpiecznie można jeść jedną porcję tygdoniowo - chyba że masz dostęp do łososia dzikiego, odławianego na Pacyfiku, warto poczytać więcej tu na przykład
omega - 3 (1 - 3 dziennie do posilkow) clenburexin (2 x 2 - 3cps rano i przed obiadem/treningiem) magnez lub komplekoswe MZB ( 200 - 500mg magnezu, lub 1 - 2 cps MZB przed snem) na poczatek starczy
Miska na jutro. Chyba nie jest źle z nią skoro nikt mnie nie karci? Jedyny problem to brak głodu na tej diecie? dlaczego tak się dzieje? posiłki zjadam ale nie dla tego że jestem głodny. Wcześniej po 4godz bez jedzenie mnie ssało a teraz nic. Chociaż nie wmuszam w siebie jedzenia. Do tej miski mam jakieś 500g-600g sałatki z różnych warzyw + [...]
Hehe co do ckd to masz racje , ale co do LC myślę że poszło mi całkiem nieźle :D Możesz mnie trochę oświecić co źle robię ? Dziś miałem troche wiecej wolnego czasu i poczytałem o ckd i wydaje mi się że robie błąd z majonezem, masłem orzechowym. Nie wiem jak się ma sprawa do sera żółtego? bo jedni polecają inni odradzają. Powinienem postawić na: [...]
Nie ma co się bawić w spalacze. Odpowiednia dieta, trening, z suplementacji - białko zależnie od diety - duże dawki omega-3 - cynk, magnez - ew. 20g bcaa w czasie treningu Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:56:31
po pierwsze dopracuj dietę, jak ograniczasz węgle - dodajesz tłuszczy, oliwa z oliwek nie zaspokoi Twojego zapotrzebowanie na NNKT, zwłaszcza na omega 3 poza tym jedzenie w kółko borkuła też nie jest mądre, zawiera on substancje antyodżywcze. Rotu, urozmaicaj, kombinuj antyestrogen - zalezy o jakim myślisz. IMO, jakl masz kretkę i spalacz - to [...]
Wiem, że temat stary, ale pytanie nie kwalifikuje się do otwierania nowego wątku, po co zaśmiecać. Co do matjasów, słyszałem podzielne opinie. Jedni mówią, że powinno się tylko świeże, bo matjas to syf (Morales nawet powiedział, że olej i sól w nich zawarte obniżają stężenie omega-3.), inni zaś mówią, że matjasy są OK. Więc jak to w końcu jest? [...]
REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.
